MSC steht für Mindfulness Self Compassion und ist ein Konzept zur Unterstützung des Aufbaus von Selbstmitgefühl

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Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich besonders, um die Praxis des Selbstmitgefühls parallel zum Kurs in den Alltag fest zu integrieren und die Übungen regelmäßig zuhause zu praktizieren. Damit ist es möglich Verhaltensänderungen anzustoßen, sich selbst als Gemeinschaft in einer Gruppe zu erleben und sein eigenes Wohlbefinden zu steigern.

Dabei begleitet Sie das Übungsbuch "Selbstmitgefühl" von Kristin Neff und Christopher Germer mit allen Übungen und Inhalten des Kurses. Ebenso werden Audiodateien und Geschichten und/oder Gedichte begleitend zum Inhalt als Anregung zur Verfügung gestellt.

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Mindfulness Self Compassion ist für Sie besonders geeignet wenn:

- Sie einen hohen Anspruch an sich selbst haben,

- streng zu sich selbst sind und zu Perfektionismus neigen,

- in Herausforderungen es Ihnen schwer fällt großmütig und freundlich zu sich zu bleiben,

- die eigenen Grenzen nicht immer eingehalten werden und es zu Überlastungen kommt,

- sie oft vielen inneren Kritikern begegnen und/oder

- es Ihnen schwer fällt, sich als Mensch mit Fehlern und Schwächen anzunehmen.

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​„Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte und Fürsorge, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.“ Kristin Neff

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Aktuelle Termine finden Sie unter dem Reiter MSC 8-Wochenkurs.

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Es sind keine Vorkenntnisse in MBSR und/oder Meditation erforderlich, um MSC praktizieren zu können.