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Struktur und Ablauf

Der MBSR 8-Wochen-Kurs beinhaltet wöchentlich einen 2,5 stündigen Gruppenkurs und einen Achtsamkeitstag mit einer Dauer von 6 Stunden.

Inhalte des Kurses sind angeleitete Übungen zu

  • Praxis der Meditation in Bewegung (Yoga)

  • Körpermeditation (Bodyscan)

  • Sitzmeditation

  • und Geh-Meditation.

Unterstützend wirkt eine täglichen Praxis von 60 Minuten zu Hause. Im Kurs erfolgt ein freier Austausch darüber in der Gruppe. Es werden gemeinsam verschiedene Themen wie Wahrnehmung, Stressbewältigung und Kommunikation erforscht. Durch das Sammeln umfangreicher Erfahrungen wird die Wahrnehmung verschärft, der Blickwinkel verändert und die Perspektive erweitert und neue geschaffen.

Alle Teilnehmer erhalten Anleitungen für den Bodyscan, Yoga-Übungen und die Sitzmeditation im MP3-Format als Unterstützung für das Praktizieren zu Hause. Nach jeder Kurseinheit gibt es auch Anregungen für Literatur und ein Handout zu der jeweiligen Einheit.

Der Preis für den Kurs beträgt pro Person Euro 390.

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