​Das MSC-Programm wurde als 8-Wochen-Programm konzipiert und wird in der Regel in diesem Format angeboten: 8 Termine à 2,5 bis 3 Stunden und einem zusätzlichen 4-5 stündigen Übungstag. 

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Die Sitzungen bestehen aus einem Wechsel von Schwerpunktthemen(z.B. Dankbarkeit), Meditationen, Reflexionsübungen und einem Austausch in Kleingruppen. Es werden auch Anregungen und Übungen für zuhause zur Verfügung gestellt, so dass die Teilnehmenden Ihre persönliche Routine im Alltag finden können.

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​Dieses Programm ermöglicht:

- den Umgang mit sich selbst zu erforschen und

- langfristig individuelle Methoden lernen, um sich selbst mit mehr Freundlichkeit und Wohlwollen in kritischen Situationen zu begegnen.

 

Damit verbunden geht oft einher:

- ein gesteigertes Wohlbefinden,
- ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen Menschen, der Gesellschaft und der Natur,
- eine Verringerung des Gefühls der Einsamkeit und Isolation
- eine bewusste Akzeptanz der eigenen Stärken und Schwächen,
- die Entdeckung eigener Bedürfnisse,
- das Einsetzen der eigenen Ressourcen und
- das Eröffnen neuer Sichtweisen und Chancen in herausfordernden Zeiten.

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Der Preis für den Kurs beträgt Euro 490 und beinhaltet alle 8 Termine, den Achtsamkeitstag und das zur Verfügung gestellte Material.

Bei Interesse an einem Einzelkurs können Sie mich gerne kontaktieren.