Der MBSR- 8-Wochen-Kurs beinhaltet wöchentlich einen 2,5 stündigen Gruppenkurs und einen Achtsamkeitstag im gemeinsamen Schweigen mit einer Dauer von 6 Stunden.

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Inhalte des Kurses sind angeleitete Übungen zu

• Praxis der Meditation in Bewegung (Yoga)

• Körpermeditation (Bodyscan)

• Sitzmeditation

• und Geh-Meditation.

Neben einer täglichen Praxis von 60 Minuten täglich zu Hause, dem freien Austausch darüber in der Gruppe und durch die Erforschung verschiedener Themen, wie Wahrnehmung, Stressbewältigung und Kommunikation werden umfangreiche Erfahrungen gesammelt, die Wahrnehmung verschärft, Blickwinkel verändert und neue Perspektiven geschaffen.

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Alle Teilnehmer erhalten Anleitungen für den Bodyscan, Yoga-Übungen und die Sitzmeditation im MP3-Format als Unterstützung für das Praktizieren zu Hause. Nach jeder Kurseinheit gibt es auch Anregungen für Literatur und ein Handout zu der jeweiligen Einheit.

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Dieses Programm wurde mit dem Ziel erstellt, dass die Teilnehmer lernen das Konzept für sich im Alltag aktiv anzuwenden und zu Beginn im Kurs die Gruppe und den MBSR-Lehrenden als Unterstützung erfahren.