WIRKSAMKEIT DER ACHTSAMKEITSÜBUNGEN IST NACHGEWIESEN FÜR:
 

• die Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation,

• die Vertiefung des Körper-Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens,

• die Wahrnehmung der Gedanken, Grübeleien und Ängste und gleichzeitig ein besserer Umgang damit und die präventive Wirkung u.a. für Depressionen,

• die Veränderung im Umgang mit Gefühlen, besonders mit schwierigen Gefühlen.

• Ebenfalls belegt sind Effekte auf die Hirnaktivität sowie die Hirnstruktur in acht Regionen darunter die Emotionsregulation und die Selbstregulation.
  (Quelle MBSR-Verband)

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