Achtsamkeit und MBSR
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
In der heutigen Zeit wird durch enormen Zeitdruck, viele und schnelle Veränderungen und steigende Anforderungen an uns privat und beruflich ein starker Strudel erzeugt, dem man sich schwer entziehen kann. Dieser verursacht bei uns Menschen spürbaren Stress, ein geringes Selbstmitgefühl und damit oft Unzufriedenheit im Leben und gesundheitliche Problemen.
Die beiden wissenschaftlich erforschten und schon viele Jahre weltweit erfolgreich praktizierten Trainings
Achtsamkeit zur Stressreduktion - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Jon Kabat-Zinn) und
Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl-MSC (Mindful Self-Compassion von Chris Germer/Kristin Neff )
können effektiv und gezielt helfen, aus diesem Strudel auszusteigen. Dafür werden praktische Übungen wie Meditation, Reflexion, Körperwahrnehmung und achtsame Körperbewegungen eingesetzt.
Welche Veränderung ist durch regelmäßige Praxis der Achtsamkeit und des Mitgefühls möglich?
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Hier und Jetzt mit Akzeptanz das Leben annehmen - immer wieder aufs Neue.
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Herausforderungen darin bewusst und offen begegnen.
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Selbstfürsorge aktiv betreiben und die eigenen Grenzen erkennen und schützen.
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Sich selbst mit den eigenen Besonderheiten erkennen (Persönlichkeitsentwicklung).
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Mehr Gelassenheit im eigenen Alltag erleben.
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Das Leben mit mehr Mitgefühl, Frieden und Freundlichkeit erfahren.
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Sich als Teil eines Ganzen, verbunden mit der Natur und der Gesellschaft zu erfahren.
Jeder kann Achtsamkeit praktizieren, die Fähigkeit ist auch in Ihnen vorhanden!
Aktuelle Termine finden Sie unter dem Reiter MBSR 8-Wochenkurs!